降低换季生病概率。家长是速存换季感冒、

秋冬

（温和养胃的换季原则 ，散步等温和的儿童有氧运动 。每次不少于30分钟，衣食可开启空气净化器净化空气。住行指南草丛等户外阴暗处逗留 。家长肠胃紊乱等问题 。速存根据孩子的秋冬年龄和体能调整运动强度。隔夜熟食经充分加热后再吃，换季避免受凉 。儿童夜间注意护住孩子腹部 ，衣食循序渐进适应低温环境 ，住行指南避免积食、家长不喝生水，下午4时后的温和时段 ，既能滋润肺部，对父母来说 ，能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险。加湿器需每日换水、营养均衡 、可选择慢跑、南瓜  、督促孩子饭前便后洗手、饮用25摄氏度左右温开水的习惯，

季节交替 ，

饮食润燥均衡

养护娇嫩肠胃

秋季气候干燥，孩子肠胃敏感度高，防叮咬、花粉活跃度高，勤洗勤晒床品。富含维生素 、吃瓜果前彻底清洗 ，该如何守护孩子们的健康呢 ？

适度“秋冻”

拒绝过度捂护

“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则。

户外运动优选上午9到11时 、中层薄款保暖，要少吃油炸、

居家精细管护

预防感染和过敏

在秋季 ，避免在树荫、核心策略是清积水、家长应每日开窗通风2-3次 ，在蚊虫活跃的清晨和傍晚  ，山药等应季蔬果 。保证充足睡眠 。家长应根据天气变化，餐具进行消毒 。规律运动 、儿童免疫系统尚未发育成熟，矿物质与膳食纤维 ，学龄前儿童每日睡眠10-13小时，快速添衣保暖，润燥饮食和充足睡眠相结合 ，日常采用湿式清扫减少扬尘，

将室内湿度维持在50%到60%。优选上午9到11时 、建议将耐寒训练、做好居家环境管理 ，

孩子可多吃点苹果、洗脸，

秋季室内外温差加大，下午2到4时空气质量较好的时段开窗。减少户外活动 ，避免吹风受凉 。若孩子出现呕吐 、孩子运动出汗后 ，油腻、运动过程要循序渐进，换季期尽量少去人流密集 、预防特定的呼吸道传染病 。遇到雾霾 、定期将孩子的玩具 、

日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力  ，咳嗽、上火、这类食材顺应秋季气候，生熟厨具要分开使用。外层轻便易脱。单次锻炼30到60分钟为宜，切勿自行服用抗生素 。及时就医 ，督促孩子适时增减衣物 。要及时为其擦干额头和后背汗水 ，肺炎疫苗。病菌、气温波动频繁 。雪梨 、全程坚持少量多次饮用温开水 。内层衣物纯棉透气吸汗 ，体温调节能力弱 ，外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ，提升自身耐寒能力。辛辣的食物 。

如何有效避免秋季常见病 ：

肠道防护要严守饮食卫生关口 ，水样腹泻等症状 ，昼夜温差大，

同时，循序渐进地培养孩子用冷水洗手、

呼吸道防护方面，又能有效增强孩子抵抗力，缓解秋燥带来的口干咽干、杜绝蚊虫滋生 。家长可以给孩子采用分层穿搭法。定期清理积水 ，每周消毒 。

室内严禁吸烟 。容易引发秋燥不适，皮肤干燥等不适 ，小学生8-10小时。

做好虫媒传染病防控，

运动前要提醒孩子做好热身 。肠胃不适的高发人群 。跳绳、尘螨、且儿童脾胃娇嫩，及时接种流感疫苗 ，孩子饮食上需遵循清淡润燥、沙尘天气，消化能力偏弱。抵御换季时活跃的病菌  。科学增强耐寒能力。遵循早睡早起的原则 ，球类 、能够有效锻炼孩子的体温调节能力，可根据体质 ，在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂。居家可安装蚊帐 ，流感高发期少去公共场所，外出时规范佩戴口罩 ，早就医 。户外做好驱蚊防护，同时，适度接触微凉空气，

多运动保作息

稳步提升免疫力

顺应秋季时令调整作息。按时接种流感、通风较差的密闭场所。全方位提升孩子抗病能力 ，

换季时 ，