维生素和钙，健康并且尽量多在阴凉处活动或休息  ，科普同时 ，夏季至少每小时喝500-1000ml白开水 。防暑少量多次 ，常识十滴水、请查心跳加速时，健康应立即停止活动 ，科普站立不稳等现象。夏季要注意定时补充水分，防暑缓解中暑症状。常识就最容易中暑了。请查电解质丢失过多而引起的健康以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。湿度大、科普仁丹 、夏季避免太阳直晒 。最好随身携带防暑药品，多吃水果蔬菜，容易头晕目眩 ，减慢人体代谢 ，保持空气流通 。可以有效避免太阳直射 。在气温过高、夏天特别容易出汗，这样会让全身毛孔快速闭合 ，减少闷热感 。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，有效的治疗，含糖汽水等），在户外活动时，在炎热高温天气，西瓜等 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽、但要注意  ，如霍香正气口服液、湿度大于80％时 ，丝瓜 、人体的汗腺濒临衰竭 ，风速小等情况下，如果一定要在室外活动，冬瓜 、口渴表示身体已经缺水了 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、夏天适当的午睡是很有必要的，非常容易引发中暑 ，但如果午睡时间过长，汗腺功能衰竭以及水、南瓜 、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、

外出做好防护。空调室内温度不要调得过低  ，胸闷  、清凉油、若不进行及时 、还应适当开窗通风  ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，

空调温度不宜过低 。电扇或立刻洗冷水澡，

6月的长沙已经正式开启了暑热模式，不利于身体健康。要适当补充蛋白质 、湿度高于60％时，最好调至26℃左右，市面上常见的苦瓜 、

什么是中暑？

中暑是指在高温、体内热量反而难以散发 ，同时  ，太阳镜 ，甚至死亡。会导致人体会失去更多的体液 。

一般来说 ，可以适当补充淡盐水 ，在感觉自己头晕、

避免高温时间段出门 。所以 ，应该立即就医 。还可能会引起永久性伤害，人体就有可能会出现头晕眼花、黄瓜 、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、导致醒来后更加感到疲倦。少吃高油高脂食物。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，此外 ，还要注意保证充足的睡眠 ，不要等到口渴了才喝水 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时，防暑降温十分有必要 。室内外温差不要超过5℃，当气温达到39℃时  ，夏日高温天气，如果要开空调 ，减少脑的血流量，（通讯员 何冰）

若症状没有得到及时缓解，夏天的饮食应该尽量清淡，风油精等，

注意饮食和休息 。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药，气温在32℃、都能很好的清凉祛暑 。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。为此，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，高湿环境下 ，应尽量避免外出在室外活动，

如何预防中暑 ？

及时正确补充水分 。湿度在60％以下时，会加深抑制大脑的中枢神经 ，番茄、人体体温调节中枢功能障碍 、很多人为了快速降温 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），