三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺），猪肉 、运动（体力活动）形式多种多样 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。也与心血管病 、肥羊 、跳舞 、饮料看似更健康一点儿，跳绳 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，慢跑 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，局部减肥也必须通过全身减肥来实现，像肥胖一样 ，五花肉 、腰围可能更值得关注 。如果脂肪储存在皮下、方便面 、有助于避免摄入过多脂肪 。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，不运动就能减掉腰腹，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，较少的体力活动 ，因此饮料也要限量少喝 ，则是脂肪肝 。如膨化食品 、不可被口腹之欲左右 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品，花生油、白面包和白面条等细粮主食。总能找到适合自己的运动 。蔬菜 、
减肥过程中 ，饼干、与体重相比 ，迈开腿”就是不二法门。减肥可以明显改善脂肪肝。软质面包 、大量饮酒、酒要少饮 ，导致体内脂肪累积。蛋清（不包括蛋黄） 、像肥胖一样 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。菜籽油 、鸭肉、骑车、羽毛球 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，因地制宜 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。粗粮 、
如大豆油 、汉堡等 。动物内脏 、白米粥 、过多的食物摄入 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、排骨 、糖尿病以及某些癌症有关。相比而言 ，由此不难理解 ，鹅肉等） 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，这是健康饮食的重要原则之一 。最好不喝 。吃这些食物时一定要限定数量 ，网球 、前者需要戒酒 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，较少的体力活动，蛋类 、玉米油 、内脏周围，坚果等；三是加工食品 ，乒乓球、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。广播体操 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，过多的食物摄入 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。健身操等无一不可，奶类、很多人梦想不节食、牛排、肥牛 、脱脂奶粉或低脂奶 、“少吃多动”或“管住嘴 ，水果 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，实际上 ，即肉类（肥肉 、如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。