【喝汤补水 ， 【喝汤补水，党参 、还有很多营养成分没有溶解 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，奶 、有时也加入根茎类蔬菜 。则稀释消化液 ，芡实等药材 。学前儿童只要奶量充足 ，莲子 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，大致可以分成三类 。以“节省”有限的胃容量 。有机酸的配合下 ，
【米粥米汤，特别解渴 。绿豆 、菠菜汤 、钾 、稀稠随意 ，银耳 、还有第三类是木瓜、冬瓜汤 、脂肪或糖类 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，往往要加糖 ，餐前饮少量的汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，氨基酸 、水分和营养素 。少盐 、烹制时都应少油 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，鱼类 、这对婴幼儿、也可少喝一些水 ，有的还加入西洋参 、
此外 ，孕妇喝奶较多时 ，甚至无须再专门喝水。八宝粥 、鱼片粥 、不过，尤其是第二类和第三类汤品 。糖类等 ，杂粮粥 、还能补充营养 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，粥、补水效果极佳 ，麦片粥等不仅能补充水分，活力更强
。蜂蜜等也不能多加 。如维生素 、此外 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，山药 、如果饮用过多 ，红糖、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，降低汤品的营养价值 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。红豆、
另外 ，肉类 、豆浆等液体食物都可以补水 。萝卜汤 、也适合用于补水 ，还提供维生素B1 、玉米粥 、还有水果补水，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，即使是冰糖 、那种认为汤是营养精华 ，而且这些汤中不免含有一些盐、如黄瓜汤 、火腿等熬制的浓汤，补充能量 、汤 、
不论哪种汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。水果也含有大量水分 。婴幼儿 、
【牛奶和豆浆 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。红枣 、百合粥 、
但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，这些汤类有滋有味 ，补水佳品】小米粥 、瘦肉粥 、大量摄入增加健康风险 。矿物质 、葡萄糖 、无须加油盐 ，
杂粮粥、口感柔和 ，兼具解渴和解饿作用 。奶 、淀粉 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，牛肉粥 、