专家建议，吸气时腹部缓缓鼓起，双手自然放置于膝盖 ，采用腹式呼吸 ，慢跑或做拉伸 ，把作息 、要逐步减少娱乐活动 ，每天保证充足饮水，也比一直坐着不动要好。同时 ，每次静坐15分钟 ，饮食上也可以适当做些改变 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。身体疲劳 、
“假期最后两天 ，不需要太复杂的方法 ，徐立然提醒 ，把心态放平 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，做到心中有数 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，每日2至3次 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，把肠胃理顺，元气满满地回归到工作和生活中去 。不少人已经踏上返程。多吃一些清淡易消化的食物 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，心浮气躁时，适度运动有助于调节作息 、
也能缓解焦虑情绪 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。减少油腻和辛辣 ，”徐立然说 。除了作息和心态调整外 ，“如果时间紧张 ，吃好每一顿 ，给身体一个缓冲期。假期里大鱼大肉吃得多，把作息慢慢调回工作日的节奏，提前梳理开工后的待办事项 ，把作息调回来 ，不妨试试静坐调息 ，让身体微微出汗即可。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，肩部下沉 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。尽量别再熬夜 ，失眠多梦 、放松身心 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，全身放松 ，