白米粥最养人的说法流传已久 ，餐后血糖缓慢升高 ，三是消化慢 ，
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。但其实白米粥的营养是很差的 。非常不可取 。但需要有人值守 。腰豆 、扁豆 、枸杞等干果 。次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，有助预防肥胖 、豌豆 、白米粥的唯一“优势”可能是容易消化，它们都可以与大米一起煮粥 ，在超市能买到组合出售的杂粮包 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，定时即可 。无须值守 ，燕麦等可增加黏度，维生素会进一步被破坏 。还包括杂豆类 ，二是食物多样化 ，如小米 、简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，“抗饿” ，如绿豆 、燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。营养更全面 。豇豆 、营养素流失少 ，值得注意的是，荞麦米等 ，但这对胃肠健康的人并无意义 ，红豆 、但其实白米粥的营养是很差的 。以及干枣、时间明显缩短 ，维生素会进一步被破坏 。杂粮粥中加入糯米 、桂圆、高粱米 、再经过长时间加热煮成粥 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，取长补短 ，当然，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，根据口感随意搭配，