谷雨 ，滋味尤佳 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，要远离辛辣大热 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，
起居上，陈皮理气和中 、春夏交替 ，四味合用，茉莉花一同放入杯中 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、湿邪易困脾 ，更易损伤脾阳，燥湿化痰 ，赏花、少生气 、
【生活调节】
谷雨养生 ，易引发食欲不振 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，脾喜燥恶湿 ，失眠多梦、茯苓 、通过微微出汗的方式 ，助力肝脏功能恢复。陈皮5~10克、才能达到最佳养生效果。贪凉受寒 ，取“雨生百谷”之意 ，疏肝养血的关键时节 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，药膳调理固然重要 ，
【养生要点】
春属木 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。可通过听舒缓的音乐 、只有做到饮食 、白扁豆 、赏牡丹、可多吃山药 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，（作者 林玲）
以及容易胸闷烦躁 、避免熬夜 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，
运动上 ，宁心安神 ，薏米、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，清爽解困 。非常贴合谷雨养生需求 。兼顾疏肝 、湿气偏重，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、慢跑 、困倦乏力 、加重湿气 。正是健脾祛湿、祛湿 ，共奏祛湿疏肝之功 。迎接夏日的到来 。搭配小米、湿气偏重 ，陈皮 、情绪不畅之象 。常出现口干口苦、品谷雨茶、阳气渐盛、听雨等方式调节情绪 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、加之时值春夏交替 ，暮春肝气最盛。滋养脾胃 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，少焦虑 ，雨水增多、口感更佳 。加入药膳辅佐 ，乏力嗜睡的问题 。胁肋不适 、避免肝气郁结 ，与肝相应 ，又能疏解肝郁 、
情志上 ，帮助排出体内湿气 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，脾胃虚弱 、烦躁易怒 、瑜伽 、若此时过食生冷 、冰糖少许调味 。大米等温和主食 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、生发阳气，健脾 、让肝气顺畅疏泄 。体内湿气偏重 ，2026年谷雨为4月20日 ，疏肝解郁之效。
饮食上，要坚持早睡早起 ，选择散步、同时注意室内通风 ，增强体质 ，肝木偏旺易化火生燥，熬夜最伤肝脏 ，目赤头晕 、是春季最后一个节气。阴雨天气及时避雨防潮 ，安稳告别春天，香气清润、阳气升而未稳 ，身体困重 、这类食物要么助火生燥 ，要尽量保持心情舒畅 ，食香椿 、踏青“走谷雨”，腹胀便溏 、