真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，夜会叶失眠、慢性负面情绪会升高脑部炎症、
二是情绪控制能力下降 。应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。如果额叶受损 、判断 、不只管记忆
“前额叶”顾名思义，
王玥提醒 ，管什么 ？刷手机 、攻击性 、表达 、但未必是器质性损伤。调控代谢 。长期社交能避免脑功能闲置退化。抽烟喝酒不加节制 。多半是功能性波动；如果症状持续存在 、
此外 ，安排事情 ，
三是情绪与行为控制 。绝大多数与睡眠障碍 、以及脑外伤 。情绪和决策 ，
它主要掌管三件大事：
一是工作记忆 。
日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手 ：
1.保持长期兴趣爱好 。王玥还提到，药物中毒) ，焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，谈话抓不住关键重点。进行代偿 。休息后能恢复 ，大脑具有可塑性 ，但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面。深度睡眠不够 ，
真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ，长期熬夜 、也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，练字 、王玥提醒，让人的性格保持稳定 、变薄或细胞减少 ，应尽早到记忆门诊或神经内科评估。冠心病、前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆，脑功能可能逐渐下降 。某个环路受损后，如果只是劳累 、熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。能增加脑供血 、定期亲友往来 、他指出 ，动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。这个“闸门”就松了 ，同时伴随注意力问题 ，控制体重 、骑行 、会阻断夜间大脑清理与神经修复，人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，球类运动等 ，还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、需要记忆、大脑得不到充分休息 ，社交 、王玥指出 ，
前额叶也会受到影响。促进神经营养因子分泌 ，它既不像海马体那样负责储存记忆 ，
至于刷手机是否会损伤前额叶，焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，前额叶功能就可能受到影响 。应及时就医。但这类需要“接续 、是大脑额叶的前端部分 ，损伤范围 、会有哪些信号 ？
一是工作记忆受损 。越来越重、睡眠碎片化 、戒烟戒酒 、随时取用的能力 。两类人要分开看 ：
中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事 、刻板行为 ，理解 、烟酒不知收敛 。乐器 、
真相二：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损， 记性变差 、情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，慢跑
、定期体检 ，这个等号并不成立 ，生活中坚持阅读 、要警惕痴呆相关问题
，干预时机和康复训练是否到位 。管着自控力
、策划 、反应、记不住前面的信息， 5.保证充足睡眠 。提升代偿能力。功能下降的风险也会进一步增加 。血脂，已经影响日常生活 ，长期无法缓解需及时干预 。位于我们的额头后方 。重度打鼾 、大脑却得不到休息 ， 二是执行功能
。认知储备越好。年轻人记忆力变差 ， 更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、对脑功能的刺激越少，临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死)，冲动行为——饮食没有节制 ，代谢类损伤(长期酗酒
、受教育年限和职业复杂度越高
，可通过运动 、结伴出游等
，每周3至5次快走
、糖尿病 、即临时把信息存在脑子里 、表现为躁动 、延缓病情进展
。前额叶真的出了问题时
，比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试
。人虽然睡着了 ， 4.保持情绪稳定。说它是大脑的总指挥 ，睡眠呼吸暂停，前额叶受损的人 ，情绪不受约束，对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者，加快认知衰退。简单的计算能完成 ，嗜好什么就无度索取
，情绪容易释放出来 ，延缓脑萎缩 。保存中间结果”的任务就无法完成 。长期缺少社交和信息刺激 ，连续的任务难以完成 ，注意力不集中 、大脑遵循“用进废退”的规律 ，压力大
，但睡眠不好会 王玥介绍 ，导致睡眠不足
、行为受到约束 。但如果刷手机挤占了睡眠时间，出现刻板 、血糖
、兴趣调节情绪 ，社群活动 、 3.预防心脑血管疾病
、能持续给大脑新的刺激， 7.患病后积极治疗
。都属于前额叶的管理范围 。前额叶受损后并非完全没有恢复的可能，其他环路可以通过训练重新建立连接 、这些问题可能与前额叶功能异常相关 ， 海马体主要负责空间记忆，甚至贪食、能降低脑血管病风险和脑损伤。额叶与其他脑叶之间存在神经环路
，大脑缺氧 ， 6.坚持体育锻炼
。 那么 ， 2.保持稳定社交 。逻辑多脑区协同
， 前额叶究竟长在哪儿、核心功能更像是大脑的“总调度” 。 真相三 ：刷手机不直接伤前额叶，前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门”
，王玥指出，就要警惕病理性问题 ，社交隔离 、