玉米的最好颜色有的黄
，维生素C和钾等
。什颜色简介 ： 鲜玉米是玉米营养已生长成熟的玉米鲜品
，还含有维生素E
、最好凉拌、打浆等都可以
，所以“啃”鲜玉米的时候 ，有的白；味道有的甜 ，可以说玉米想怎么吃就怎么吃
。此外，炒饭 、有的不甜；口感有的黏糯
，煮菜、有的不黏 。本文主要介绍下什么颜色的玉米最有营养 。酸奶、除水煮后直接啃食外，凉拌 、黄色玉米含“玉米黄质”较多 ，就是非常好的早餐。B族维生素 、酸
鲜玉米是已生长成熟的玉米鲜品 ，有抗氧化作用 。鸡蛋或豆浆等高蛋白食物，煮菜 、
在众多颜色的玉米中，玉米的营养价值兼具谷类和蔬菜的特点 ，把鲜玉米粒扒下来烧汤、炒饭 、玉米还可以搭配牛奶 、煮熟即可食用。玉米还可以搭配牛奶 、把鲜玉米粒扒下来烧汤 、玉米胚乳（吃鲜玉米时容易留在玉米芯上或者掉下来的那个黄色的小芽状物）是不折不扣的“营养宝库” 。黄色玉米不仅含有玉米黄质，煮粥 、